こどもの病気と整形外科

ジュニアのためのベースボールコンディショニング

高校、大学生むけのトレーニングを、小学生にさせてませんか？

中学生に多いのですが、１年生で新しく運動を始めて、５、６月の時期に体調不良を訴えることがあります。

小学生の頃とは、練習メニューが格段にきつくなったため、ついていけなくなることもありますし、がんばりすぎて体調を崩すこともあります。

こどもたちが、大好きな野球をずーっと、一生懸命、そして楽しく取り組めるように見守りたいですよね。

小中学生のスポーツへの取り組みは、ややもすると、試合の結果に傾きがちですが、将来その子がスポーツを好きで続けることが出来ることや、その結果、すばらしいプレーヤーに育つことが大事だ、との著者の意見は、僕も全く同感です。

ジュニアのためのベースボールコンディショニング
立花龍司　著

特に、準備運動や年齢にしたがって、トレーニングメニューを考えているあたりに好感が持てます。少年野球についての本ですが、基礎トレーニングとしては、サッカー、バスケットボールなどのその他のスポーツでも、応用できそうです。

　＜＜　もくじ　＞＞
第1章　大人と子供の違い
　　　　体の成長とは？
　　　　ハードトレーニングについて
　　　　消費エネルギーについて
　　　　心の成長
第２章　子供たちには環境も大切
　　　　指導者の方々へ
　　　　父兄の方々へ
　　　　マスコミの方々へ
　　　　プロ野球のオーナーの皆さんへ
第３章　トレーニング総論
　　　　伸びる能力の全体的な流れ
　　　　低学年に伸びる「神経系」について
　　　　野球が好きで好きでたまらない
　　　　野球の基本「投げる」　ー　メンコ遊びについて
　　　　野球の基本「打つ」ことの魅力
　　　　中学生ごろから伸びる「持久力」について
　　　　中学生後半から伸びてくる「筋力」について
第４章　実践トレーニング
　　　　・小学校1・２年のトレーニング
　　　　・小学校３・４年のトレーニング
　　　　・小学校５・６年のトレーニング
　　　　・中学校１年のトレーニング
　　　　・中学校２年のトレーニング
　　　　・中学校３年のトレーニング
第５章　ビジョンコンディショニング
　　　　目を素早く滑らかにそして正確に
　　　　優れたバランス能力を育てる
　　　　目と手（からだ）の協調性を高める
　　　　目とからだの動きをスムーズに組み合わせる
　　　　イメージ力をつける
　　　　関連表・実施の目安
第６章　基礎栄養学
　　　　現代の小・中学生の食生活
　　　　食品の持つ力を知ろう
　　　　スポーツ選手の食事の取り方
　　　　森式モリモリメニュー